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十个孕妈九个便秘,如何缓解孕期便秘?

2017-09-14 14:51:46 来源: 优德健康资讯 阅读:

  行走在怀孕的康庄大道上,期间总会有荆棘出现,挡住我们前进的步伐,苦不堪言,比如孕期便秘,可以说是十个孕妈九个便秘。而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成,这不仅造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。
 

十个孕妈九个便秘,如何缓解孕期便秘?
 

  引起孕妇便秘的原因有以下几点:
 

  ①膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。
 

  ②孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。
 

  ③孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。
 

  ④孕期活动减少,影响结肠的蠕动。
 

  ⑤孕妇可能服用各种药物,如补铁片药物来缓解孕期贫血症状,但这类药物对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
 

  孕期便秘吃什么比较好?
 

  1.含水量多的食物
 

  水果,牛奶,蔬菜等水分都很多,孕妈每天多吃,可以改善便秘。白开水也要多喝,早起记得喝一杯,润肠道排宿便。
 

  2.膳食纤维多的食物
 

  豆类,玉米,红薯等粗粮中含有丰富的膳食纤维,孕妈多吃,可以促进肠道蠕动。
 

  3.适量吃含油脂丰富的食物
 

  瓜子仁,黑芝麻,核桃等坚果类食物中含有丰富的油脂,孕妈可以适量的食用,有助于肠道顺畅。但是孕妈要注意适量,不可以多吃。

       本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。图片均来自网络,如有侵犯到你的权益,请及时通知我们。

标签*: 怀孕 便秘
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