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3个小习惯把自己惯坏老得比谁都快

2016-11-12 11:42:32 来源: 优德健康资讯 阅读:
  大部分人在30岁往后就会很明显的看出来同龄中衰老快慢的不一样,这种差异并不是先天的,更多的是后天生活的影响。要保持年轻不是光靠昂贵的护肤品,化妆品或者其他外在的弥补,3个不起眼的习惯就能把自己惯坏,而且老得比同龄人更快。
 
  3个不起眼的习惯让衰老提前
 
  1.经常熬夜睡眠不足
 
熬夜
 
  工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发 现它对你的健康受益匪浅。
 
  2.难以抗拒甜食的诱惑
 
甜食诱惑
 
  过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增 加,衰老速度加快。
 
  3.压力巨大心情郁闷
 
心情郁闷
 
  生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。
 
  深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。

  小编碎碎念:不知不觉就老掉的人,是因为太久没有关注自身的健康,等你回头时候就已经晚了,爱家人、爱生活前提都是要学会爱惜自己。那些偏好的坏习惯,不是对自己好,不要把自己惯坏了。
 
  本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
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