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适合睡前喝的饮料大汇总!

2016-08-20 14:21:17 来源: 优德健康资讯 阅读:
  睡前喝什么饮料有助于睡眠?
 
  1、菊花茶
适合睡前喝的饮料大汇总
  之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选,它柔和的舒眠效果,是最佳的凝神静气的好方子。
 
  2、蜂蜜
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  糖份太多具有兴奋效果,不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质,这是一种新发现的与思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里,对于睡前放松是非常有帮助的。
 
  3、温奶
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  睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了,由于牛奶里面有一种色氨酸,它可以像氨基酸那样发挥镇静的作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面,一种回到幼年的温馨之感想必会回来的,轻轻告诉你“放松些,一切都非常好”。
 
  除了以上饮品之外,作为最普遍的饮品--水。在睡前饮水又有哪些注意事项呢?
 
  睡前喝水,可以降低血液黏稠度,降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实,大家都无需过分担心,因为对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,但关键还是要适量。
 
  严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,由于肾脏存在对于水的调节功能障碍,大量喝水会造成体内水的负荷增加,并且引起浮肿的症状,严重的时候甚至会诱发心 力衰竭。对应于心脏功能不好的人,睡前喝水太多也有心衰的危险。另外,睡前大量喝水,会增加夜尿的次数,从而影响到整个睡眠的质量。
 
  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
标签*: 失眠 九芝堂 睡眠
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