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男女床上一定不能做的8件事

2016-02-24 10:28:00 来源: 优德医药健康资讯 阅读:

  优德医药健康资讯:健康是我们生活之本,只有有了健康的体魄,我们才能干好一切事情。现在大家的工作繁忙生活节奏紧张,人都处于亚健康的状态。因此睡眠对身体的保健工作是非常重要的。那么想拥有完美的睡眠,睡前那些事千万别做呢?小编带你来看看吧。
 

  我们每天都要睡觉,想要拥有健康的睡眠,对身体带来益处,就要注重健康的睡眠方式,这8件事男人女人在床上一定不能做。

  

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  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
 

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
 

  二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  

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  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
 

  四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
 

  六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
 

  七、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  

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  八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
 

  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。


标签*: 用脑 缺氧 疲劳
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