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每天蒸饭放一把它,能远离三高、心脏病和癌症!

2017-08-16 11:39:31 来源: 优德健康资讯 阅读:

  燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物,也是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类,更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。
 

每天蒸饭放一把它,能远离三高、心脏病和癌症!
 

  现在困扰中老年朋友的健康问题主要就是三高:高血压、高血脂、糖尿病,这些基础性的疾病如果进一步发展,就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……
 

  如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥,这些三高的问题就能很大程度的避免,更能让已经受此困扰的人得到更好的控制!
 

  燕麦中粗蛋白质含量达15.6%,脂肪含量8.5%,高于其他谷类食物,蛋白质的氨基酸组成比较全面,8种人体必需氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68g。燕麦中还含有丰富的B组维生素、尼克酸、泛酸等,其中每100g燕麦粉中含维生素E高达15mg。
 

  经常食用燕麦对人体有哪些好处?
 

  1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
 

  2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
 

  3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
 

  4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
 

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
 

  燕麦虽好,可是也并不是每个人都适合吃,一般虚寒病人、皮肤过敏、肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦,以免引起胀气,胃痛,腹泻等。

       本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。图片均来自网络,如有侵犯到你的权益,请及时通知我们。

标签*: 三高 心脏病 燕麦
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