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六个小技巧轻松甩掉大肚腩,减腰部赘肉 ,打造完美身型

2017-06-02 11:32:35 来源: 优德健康资讯 阅读:
  对于很多的已婚男士来说,婚后最容易长胖的部位也就是腹部了,尤其是工作应酬的增加,和饮酒率的增高,各种压力的不断涌入,都会使男性出现大肚腩。
 
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  那么怎么样才能减掉肚子?减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题,这时候我们该怎么做呢?怎么做才有助于减掉肚子赘肉?下面小编为大家介绍这些瘦肚子方法,让你快速甩掉赘肉。
 

  1、时刻保持收腹状态
 

  保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着的时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法,这也是瘦腰的最快方法哦。
 

  2、饭后站立半个小时
 

  饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。
 

  3、合理地安排三餐
 

  早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品,这样不但有助于消除脂肪的过量摄入,还可以消脂,是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
 

  4、缓解压力
 

  压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因,而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
 

  5、多喝利尿的饮品
 

  想要减少肚子上的赘肉,多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料,是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
 

  6、瑜伽
 

  瑜伽不仅能让你的体态更加完美,对于减腰部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼,通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助,在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

        本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。

标签*: 大肚腩 减脂
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