• 自动登录

手机资讯

首页 > 两性健康 > 正文

夫妻关系再好也不要相对而眠 盘点10个不良睡觉习惯

2016-09-05 09:28:55 来源: 优德健康资讯 阅读:
  睡觉是一个人必做的事,如果一直不睡觉肯定会死翘翘,退一万步说,如果你睡觉了,但是却没有睡好,这就对你的健康产生很大威胁,生活中,有这样10种不好的睡眠习惯,很多人都在犯,看你中招没。

睡觉
 
  1、睡前饱餐
 
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
 
  2、带胸罩入睡
 
  胸罩对保护乳房的重要保障。可很多人都不知道,戴胸罩入睡会招来疾病,尤其是乳腺肿瘤。每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的几率比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为长期带胸罩会使乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房,最终引发乳腺肿瘤。
 
  3、枕着手睡
 
  有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面,殊不知,这样做除了会影响血液循环,导致上肢麻木及酸痛外,还会使腹部内压力升高,长久这样还会引发反流性食道炎,影响营养的摄入,导致气色枯槁。
 
  4、蒙头睡觉
 
  天气渐凉,尤其到了冬天,很多人都会得为了保暖,蒙着头睡觉。其实,这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸入潮湿空气,会危害大脑,导致缺氧。睡醒后,可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。
 
  5、枕头过高
 
  枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长时间会导致颈部不适或驼背,影响体态;而枕头过低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此,枕头的高度在8-12厘米为宜。
 
睡觉张口呼吸
 
  6、张口呼吸
 
  睡觉时,张口呼吸不但会吸进灰尘,使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激,影响身体机能。
 
  7、睡前剧烈运动
 
  睡觉前进行剧烈运动,会让大脑神经细胞处于兴奋的状态,使得人不能在短时间内平静下来,不能尽快入睡,影响睡眠质量。所以,人在睡觉前尽量保持身体平静。
 
  8、相对而睡
 
  像夫妻、母子等,常常会相对而睡。可是,这样容易导致一方吸入对方呼吸出来的废气,致使大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,造成失眠、多梦,精神萎靡。
 
  而且由于每个人的睡觉习惯都不一样,相互拉被子、蹬腿、打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
 
  9、露肩睡
 
  习惯性把肩膀漏在被子外面,容易导致风寒入侵,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,形成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛等。
 
  10、看着电视入睡
 
  现在大部分人的卧室都有电视,因此,很多人都习惯看着电视自然入睡。但是要是这么做了,也会让人不久后就会醒来,导致睡眠时间不足。这将建立一个恶性循环,使得劣质睡眠被加深,影响身体健康。
 
  人的一生中至少有三分之一的时间要在睡眠中度过。因此,睡眠与健康息息相关,如果经常有以上这些睡觉习惯的,要引起警惕,马上纠正哦!

  本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
分享到:

相关推荐

您可能需要的药品

美国自然之宝 Natures Bounty 安睡宝褪黑素片 改善睡眠质量

美国自然之宝 Natures Bounty 安睡宝褪黑素片 改善睡眠质量

¥99.00

美国Natures Bounty

立即购买

发表评论

说出自己的观点,也许能给别人带来更多的帮助!
暂无评论,赶紧发表您的想法吧!

大家都在看

精彩推荐

Copyright©All rights reserved   豫ICP备14026278号-2     版权所有:河南优德大药房连锁有限公司