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想年轻15岁吗?3个睡前习惯帮你搞定

2016-08-11 16:42:09 来源: 优德健康资讯 阅读:
     睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成3个小习惯,可以帮你延缓衰老,让岁月的痕迹像静止一样来的特别慢,坚持半年后,你会惊奇的发现,不知不觉身体好像年轻了15岁!
 
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  一、睡前动一动,健美身材秀出来
 
  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
 
  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
 
  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
 
  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
 
  二、五指成梳,留住秀发
 
  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
 
  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
 
  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
 
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
 
  三、热水泡脚,行气助血
 
  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
 
  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,这里供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
 
  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,能很好的吸收水中的药物成分。小编知道的几个放草药的秘方分享给你们:减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;祛燥去脚气,那就放入艾草。

  在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。

  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
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