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孕妇晚上总是睡不好,你知道如何解决吗?

2016-04-01 09:49:54 来源: 优德健康资讯 阅读:
  优德健康资讯:睡上夜深人静正是我们安稳睡觉的好时段,可是你有没有被失眠所困扰,或者怎么睡也睡不好?此种情况是现代社会中的普遍现象,而且很多孕妇也受此连累,晚上总是睡不好,身心俱疲这可怎么办呢?面对失眠,不妨先为自己做一些睡前准备吧。
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  1、增加枕头
 
  有时候枕头的高底过底的话,睡起觉来也是不舒服的,此时孕妇们可以为自己增加一点枕头的高度,不过不可太过高,否则对颈椎不好。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
 
  2、洗一个舒服的澡
 
  女人孕育下一代的过程是很辛苦的,劳累了一天在晚上临睡前可以先一个舒服的澡,让身体放松下来有助于快速入睡。不过不管什么情况之下,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
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  3、睡前3-4小时内不宜运动
 
  很多孕妇朋友们都知道一味的躺在床上静养等待宝宝出生并不好,适当的运动反而是好处多多,不过切记在睡前3到4个小内就不要在运动了,否则更不易睡眠。睡 觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。
 
  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
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