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五大减肥食物有效抑制食欲,不用运动也能瘦!

2016-12-14 13:54:04 来源: 优德健康资讯 阅读:

  人人生而爱美,但是美不仅要脸漂亮,还要身材好!不少人因为肥胖,体形粗胖,自然也就谈不上美了。那有什么减肥食物能够快速有效的实现减肥吗?
 

 

五大减肥食物有效抑制食欲,不用运动也能瘦!
 

  1、杏仁
 

  杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,减低想吃东西的欲望,有利于控制体重。
 

  2、黑巧克力
 

  别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同,吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。
 

  3、燕麦片
 

  燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。还不容易饿,是健康又能降低食欲的好食物。
 

  4、扁豆
 

  扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食欲,增强饱腹感,吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。
 

  5、生菜
 

  给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。另外,吃生菜同样可以抑制食欲哦!

    本文由优德健康资讯独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。

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