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减小腿?健身房动感单车约起!

2016-08-27 14:39:49 来源: 优德健康资讯 阅读: 评论:0
  动感单车已经成为健身房中人气最高的健身运动,动感单车能有效的燃烧身体脂肪,达到快速瘦身的效果。40分钟的动感单车课程能燃烧500大卡能量,是不是很符合你瘦身的需求。动感单车的骑行姿势很重要,骑行姿势正确,能有效地瘦小腿。下面就来看看动感单车快速瘦小腿的三个训练姿势,我已经迫不及待的想要去实践啦!
 
动感单车
 
  一、动感单车趴式:
 
  在动感单车上,采用和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
 
  适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
 
  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。
 
  二、动感单车坐式:
 
  使用动感单车,上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。
 
  适用:短程运动(10至20分钟
 
  目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。
 
  三、动感单车交叉式:
 
  动感单车趴式和坐式交叉运动,因为动感单车单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。
 
  动感单车的训练过程中,如果骑行姿势正确,不仅会把运动损害的概率降到最低,还能有效的刺激身体的各个部位,比如小腿,加速瘦身,以上三种就是动感单车正确的骑行姿势,希望大家不论是去健身房还是在家使用动感单车,都能采取正确的训练姿势。
 
  by 优小优
 
  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
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