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让您的大姨妈再也不迟到!

2016-04-02 10:23:38 来源: 优德医药健康资讯 阅读: 评论:0
  优德医药健康资讯:不少女性都会有痛经的情况,发作起来不仅会影响生活效率和质量还会影响身体健康。那么,女性痛经该怎么办呢?下面,我们来看看日常缓解痛经的办法都有哪些吧!

  

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  1、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。
 

  2、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻痛经。
 

  3、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻痛经和腰背不适症状。
 

  4、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
 

  5、多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
 

  来源:优德健康资讯 编辑:展金菊
 

  本文由优德健康资讯(zx.youde.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
 

标签*: 月经 痛经 补血
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